失眠是指入睡困難或者睡覺的質量降低，做夢是一種正常的生理現象，但失眠多夢影響睡眠質量，影響白天的工作或學習。多由精神緊張、憂思過度引起的，與情緒有直接的關系，引起失眠多夢的原因大多數是由于工作壓力過大。

要改善睡眠質量，首先要調整好自己的心態，心態平和、按時休息、不熬夜、睡前聽一些舒緩的音樂、睡前不飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料。

只要調節好睡眠習慣、調整好自己的心態、一般的失眠多夢是可以慢慢緩解的。如果仍失眠多夢，可以服用安神的藥物治療，如養血安神片、安神補腦片等。

鎮靜催眠的藥物有艾司唑侖片、安定片等。因該類藥物長期服用有成癮性和耐受性、在醫生的指導下適當服用。