首先喝了紅茶之后，茶葉當中含有豐富的咖啡因，特別容易導致失眠的現象發生，在白天的時候應該多喝一些水，促進體內咖啡因的排出，再來可以適當的做一些有氧運動，有氧運動可以促進體內的新陳代謝，加快咖啡因的代謝，另外會使身體比較疲勞，更加容易入睡一些，睡覺之前也可以喝一杯熱熱的純牛奶，純牛奶當中含有豐富的色氨酸以及Ca+，具有鎮靜和催眠的作用，對于改善失眠幫助也是比較大的。

此外出現了喝紅茶失眠的現象也有可能是個人的體質所導致的，這個時候應該放輕松心情，不要給自己太大的壓力，一般半個小時到1個小時之后是可以安然的入睡的，偶爾發生了1次失眠的現象也沒有必要過于的緊張。