頸椎病的運動方法有醫療體操訓練、頸部靜態牽伸訓練、仰臥負重訓練等，詳情如下：

1、醫療體操訓練

患者需要自然站立，雙手自然垂放于身體兩側，下頜盡量貼近前胸，雙肩抬起，隨后下頜緩慢屈起，肩部緩慢往后上下運動，重復此動作3-5次。

2、頸部靜態牽伸訓練

患者首先要坐直，用雙手扶住頭部后緩慢向前下方拉伸，拉至感到頸部后部肌肉有明顯的牽拉感和微痛感，保持該姿勢15-30秒，放松后重復3-5次。隨后再進行頸部往左右兩則的牽伸訓練，訓練方式同上。

3、仰臥負重訓練

患者可仰臥在凳子上，手持物負重固定于額頭上，頭部先向下自由下沉到底，隨后收縮肌肉使頭抬至中立位，進行頸部負重屈曲訓練。

除了以上運動方法外，頸椎病患者還可以進行游泳、打羽毛球等運動。