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長高吃什么問

15歲2025年04月01日 12:46:47
病情描述：

長高吃什么？

醫生回答(1) 答
  • 史占軍
    史占軍主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    青少年是否可以長高主要和骨骺線是否閉合有關，如果骨骺沒有閉合，可以適當多吃高優質蛋白食物、高維生素食物、高鈣食物，有助于生長發育。

    1、高優質蛋白食物

    適當多吃豆制品、牛奶、雞蛋、瘦弱等食物，可以有效補充孩子生長發育所需要的蛋白質，可以促進肌肉和韌帶組織生長，有助于長高。

    2、高維生素食物

    多吃新鮮應季的蔬菜水果補充維生素B族、維生素D等營養物質，可以促進發育，提高鈣質的吸收利用率。

    3、高鈣食物

    比如魚蝦、骨頭湯等，多補充鈣質有助于骨骼生長，促進長高。

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