隨著年齡的增長，記憶力下降是很自然的現象，事實上，出現記憶力變差的原因包括不良情緒、睡眠質量差、用腦過度、年齡增長和先天發育等。記憶的基本過程是由識記、保持、回憶和再認三個環節組成的。識記是記憶過程的開端，是對事物的識別和記住，并形成一定印象的過程，保持是對識記內容的一種強化過程，使之能更好地成為人的經驗，回憶和再認是對過去經驗的兩種不同再現形式。

造成記憶力變差的原因

1、不良情緒。

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維和記憶，導致出現記憶力減退。

2、睡眠質量差。

出現失眠，睡眠質量不好的患者，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，就會影響記憶力與注意力。

3、用腦過度。

成年人如果出現這種情況，很可能是由于用腦過度或者生病所造成的。尤其是當學習壓力過大，或者生活壓力過大時，容易造成大腦疲勞，使人出現這種情況。

4、年齡增長。

一些老年人經常出現反應慢，記憶力差的情況，這是因為老年人的大腦，以及身體器官出現不同程度的衰老造成的。

5、先天發育問題。

如果兒童出現這種情況，很可能是由于先天發育所造成的，這也會造成兒童在學習以及生活當中，出現反應慢以及記憶力差的情況。

記憶力變差的改善方法：

1、提高睡眠質量。

睡眠能夠讓大腦在清醒時，保持高速運轉的狀態，并且能夠使人保持愉悅的心情，增強記憶力。

2、運動。

運動不僅能強身健體，同時能夠分泌多巴胺讓人感覺到快樂，對記憶力也有幫助。尤其是有氧運動，舞蹈、慢跑、瑜伽等效果更好。

3、正確進行自我調節。

注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

4、注意飲食。

患者應食用新鮮蔬菜、水果，例如玉米、蘑菇等。

5、藥物治療

在醫囑指導下，每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。