女人更年期失眠，多是體內激素水平失調和自主神經系統功能紊亂導致，輕微失眠可通過心理治療、物理治療、飲食治療及改善生活習慣等進行緩解，若癥狀嚴重，還可通過使用藥物進行治療。

1、心理治療

情緒與睡眠密切相關，保持愉悅的心情有利于改善睡眠，建議放松心情，避免過于緊張、勞累，睡前可以聽一些舒緩的音樂，能夠起到安神、助眠的效果，如果存在心理問題不易調節，可以進行心理輔導；

2、物理治療

可以采取針灸、推拿及足療等方式進行治療，由中醫醫生指導選取相應穴位并針灸或按摩。睡前可以用熱水泡腳，解乏助眠；

3、飲食治療

飲食宜清淡且營養均衡，可以適當食用一些富含維生素的新鮮水果蔬菜，避免過度食用辛辣刺激的食物。睡前不宜大量進食或飲用咖啡、濃茶、可樂、酒等刺激性飲料，可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠；

4、改善生活習慣

保持作息規律，避免睡前長時間使用電子設備。白天減少睡眠時間，適當進行運動鍛煉，身體疲勞的狀態下容易進入睡眠，但不宜過度勞累，且不宜在睡前劇烈運動。晚上時建議創造舒適、安靜、溫度適宜的睡眠環境，有助于睡眠；

5、藥物治療

如果失眠癥狀嚴重，或伴有急躁易怒、盜汗、心悸等癥狀，嚴重影響正常生活，建議及時就醫，在完善相關的健康檢查后，可在醫生指導下使用雌激素、孕激素等激素類藥物，或帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，以及褪黑素受體激動劑等進行對癥治療。

此外，還可在醫生指導下使用具有滋陰安神等功效的中成藥或食療進行調理，有助于改善睡眠。