對于亂想事情失眠者，一般可以通過改善日常生活方式進行調整。但是如果癥狀較嚴重，則需要進行系統的藥物治療、心理治療及物理治療改善癥狀，切不可擅自處理。

一、改善日常生活方式

需要規律作息時間、不要熬夜，同時需要減少午睡時間，避免剝奪夜晚的睡眠時長。還要注意睡前避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料，以及過量飲水，避免頻繁小便影響睡眠，但睡前可飲少量牛奶促進入睡。

二、藥物治療

1、鎮靜催眠藥物

常用藥物包括艾司唑侖、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，此類藥物能夠快速誘導睡眠，維持有效的睡眠時長，減少失眠多夢的現象；

2、抗焦慮抑郁藥物

患者亂想事情失眠，多數是因為焦慮、抑郁情緒造成，勞拉西泮、阿普唑侖、鹽酸舍曲林、鹽酸文拉法辛等抗焦慮、抑郁藥物，能夠調節神經遞質的釋放，調節大腦功能，緩解緊張、焦慮的情緒，從而改善睡眠。

三、心理治療

對于日常生活方式調整和藥物治療無效者，還可以通過心理安慰和心理疏導等心理治療，調整患者心態，盡量避免亂想事情，繼而改善睡眠質量。

四、物理治療

部分患者通過頭部按摩、熱敷、針灸等物理治療的方式，也可通過促進血液循環、舒緩身體，從而有效減輕胡思亂想和失眠的癥狀。