更年期一般指圍絕經期綜合征。圍絕經期綜合征的患者睡眠不好可以通過飲食調理、放松心情、加強鍛煉、睡前泡腳、中醫調理、藥物調理等方式來改善相關情況，具體如下：

1.飲食調理

建議圍絕經期綜合征患者清淡飲食，多吃富含雌激素的食物，比如大豆、豆腐、扁豆、豌豆、黑米、獼猴桃、鴨梨、榴蓮、櫻桃等，盡量不要食用辛辣刺激的食物。

2.放松心情

建議圍絕經期綜合征患者保持輕松愉悅的心情，避免焦慮、煩躁的情緒，注意自我調節，可多與家人、朋友進行溝通交流。

3.加強鍛煉

絕經期綜合征患者可以適當的進行體育運動，比如慢跑、爬山、騎自行車等，對于提高睡眠質量有一定的作用，緩解睡眠不好的情況。

4.睡前泡腳

圍絕經期綜合征患者在睡前可以通過泡腳的方式，促進血液循環，加快人體的新陳代謝，有利于提高睡眠質量，通常還能緩解神經緊張的情況。

5.中醫調理

如果出現睡眠不好的情況，可以通過按摩、針灸等方式來調理。若患者選擇中醫調理，建議前往正規的醫療機構進行。

6.藥物調理

如果經上述方法調理后，癥狀仍不見好轉，可以在醫生的指導下服用補充雌激素的藥物，比如復方戊酸雌二醇片、炔雌醇、結合雌激素片等。