失眠通常不能吃高脂肪、高糖或者是辛辣食物。

1、高脂肪食物

攝入過(guò)量高脂肪食物，容易刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的胃酸和膽汁，引起膽道痙攣和胃腸道不適，對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。

2、高糖食物

高糖分食物會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，促使機(jī)體分泌大量胰島素，降低血糖水平，但胰島素的分泌可能會(huì)對(duì)褪黑素的產(chǎn)生造成抑制，干擾睡眠。

3、辛辣食物

辛辣食物中含有的辣椒素、咖啡因等刺激性成分，在被機(jī)體攝入后還可能會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞系統(tǒng)造成刺激，影響睡眠質(zhì)量。

此外，還應(yīng)注意避免飲用含有咖啡因、酒精等成分的飲品，否則就可能會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激，導(dǎo)致入睡困難的癥狀進(jìn)一步加重，建議及時(shí)就醫(yī)到中醫(yī)內(nèi)科就診。