一般情況下，孕期睡眠不好的解決方法有改善作息時間、調整環境、調整飲食習慣、調整情緒。具體分析如下：

1.改善作息時間

一般孕婦的睡眠時間較多，通常建議孕婦白天適當睡覺，這樣晚上就能睡得好。

2.調整環境

建議打開空調、加濕器，還可以掛上蚊帳，防止蚊蟲過多影響睡眠。還可以拉上窗簾，關閉門窗，保持室內安靜、黑暗，可以促進睡眠。

3.調整飲食習慣

通常不建議孕婦在睡前吃辛辣、刺激的食物，也不建議喝飲料，通常可以喝熱牛奶，可以起到助眠效果。

4.調整情緒

孕婦的情緒在孕期因為激素的影響波動較大，情緒也會影響睡眠質量，所以家屬要做好開導工作，調節好孕婦的情緒。