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腰肌勞損者避免什么樣的瑜伽動作問

30歲2025年04月01日 11:37:03
病情描述：

腰肌勞損者避免什么樣的瑜伽動作

醫生回答(1) 答
  • 黎健偉
    黎健偉副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    腰肌勞損者避免的瑜伽動作通常包括彎腰、俯身前傾、拉伸腰肌等，具體分析如下：

    1.彎腰

    腰肌勞損的肌肉主要分布在腰部，彎腰會加大肌肉的負擔，并刺激腰間的肌肉，可能會導致腰肌勞損的癥狀加重。

    2.俯身前傾

    俯身前傾會使骨盆前傾，使髂腰肌、豎脊肌、腹直肌等腰部的肌肉受到牽拉，腰肌勞損的患者做俯身前傾會出現嚴重的疼痛。

    3.拉伸腰肌

    患者在練習瑜伽時應該避免拉伸腰大肌、腰方肌等腰部的肌肉，防止腰肌勞損病情加重。

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