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骨質疏松吃哪些食物問

60歲2025年04月01日 11:36:25
病情描述：

骨質疏松吃哪些食物？

醫生回答(1) 答
  • 黎健偉
    黎健偉副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    骨質疏松可以適當吃蝦皮、奶制品、三文魚等食物。

    1、蝦皮

    蝦皮是一種高鈣食物，適量食用蝦皮可以有效補充鈣元素，改善骨質疏松癥狀，而且蝦皮中還含有鐵、鉀、磷以及蝦青素等活性物質，可以加快骨細胞代謝增殖。

    2、奶制品

    奶制品中含有豐富的蛋白質，其中的膠原蛋白可以滋養關節軟骨，改善骨質疏松患者的不適癥狀。

    3、三文魚

    三文魚是高維生素D食物，補充適量的維生素D可以促進鈣質吸收，提高人體對鈣的利用率。

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