腰椎間盤增生一般是指腰椎骨質增生，無癥狀患者、癥狀較輕者以及癥狀嚴重患者的鍛煉法也存在區別。

1、無癥狀患者：大多數訓練都可以做，如慢跑、游泳、直腿抬高、小燕飛以及適當進行腰部肌肉的抗阻力訓練，增強腰背肌肉力量，避免病情進一步加重。

2、癥狀較輕者：可以進行低強度的鍛煉，如瑜伽、小燕飛、直腿抬高以及腰椎和臀部肌肉鍛煉，但是要合理控制鍛煉的時間以及鍛煉的強度，以免加重腰椎負擔。

3、癥狀嚴重者：此類患者一般不適合鍛煉，應盡量臥床休息，還要在腰下墊較薄的枕頭，避免腰部懸空。