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哪些運動有利于緩解頸椎病問

56歲2025年04月01日 10:34:33
病情描述：

哪些運動有利于緩解頸椎病？

醫生回答(1) 答
  • 王健
    王健副主任醫師

    南方醫科大學南方醫院 向他提問

    頸椎病患者可通過游泳、打羽毛球、小燕飛等運動緩解不適癥狀。

    1、游泳：患者在游泳時頭頸部需要不斷起伏伸出水面，且水中有一定浮力，在運動過程中對頸部的壓力較小，可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎疼痛癥狀。

    2、打羽毛球：在打羽毛球時頭頸部需要頻繁昂起，可以活動頸部肌肉，促進局部組織血液循環，有助于減輕頸椎受累程度。

    3、小燕飛：患者取俯臥位以雙臂肩關節為支撐點，將雙肩向后向上收起，并使雙腳向上抬起，同時輕輕抬頭，持續3-秒左右。能夠鍛煉頸部、腰背肌肉，緩解頸椎受壓癥狀。

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