小腿和腳酸痛的原因主要有長時間行走、急性扭傷、腰椎疾病等。

1.長時間的行走或者長時間的站立，未得到及時休息。可以用熱水泡腳，適當按摩，放松腿部肌肉，疼痛就可以緩解。

2.小腿和腳部有急性扭傷，如在劇烈運動或者意外損傷導致小腿和腳酸痛。可以去醫院檢查一下，使用活血化瘀的膏藥貼敷，配合消炎藥物進行治療。

3.腰椎疾病，如腰椎間盤突出癥、坐骨神經受到壓迫和刺激的時候，就會小腿和腳部酸痛、麻木等癥狀。可以醫院做腰椎部位的CT或磁共振檢查就可以診斷。

小腿和腳酸痛還可能有其他原因，建議及時前往醫院就診，完善檢查明確病因后，給予針對性處理或治療。