脊柱疼痛的鍛煉方法有頸部伸展運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)、游泳等。

1.頸部伸展運(yùn)動(dòng)

患者保持坐立的姿勢(shì)，慢慢將頭向前、向后、向左、向右傾斜，并保持每個(gè)方向拉伸約15秒，有助于減輕脊柱疼痛的癥狀。

2.橋式運(yùn)動(dòng)

患者還可以通過橋式運(yùn)動(dòng)緩解肌肉痙攣的情況，平躺在地板上，逐漸抬高臀部，促使臀部和身體成直線，然后放松，反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作。

3.游泳

患者平常還可以進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，有助于提高頸背部肌肉的力量，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，緩解脊柱部位的疼痛癥狀。