腰椎增生的鍛煉方法有哪些問
46歲2025年04月01日 10:18:03
病情描述：
腰椎增生的鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答(1) 答
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王健副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 向他提問
腰椎增生的鍛煉方法一般包括仰臥抬高骨盆、側(cè)臥位抬高腿、抱膝觸胸等。
1、仰臥抬高骨盆
患者需要先采取仰臥位，彎曲兩膝，以足為支點(diǎn)將骨盆抬高后再慢慢落下，長(zhǎng)期堅(jiān)持可得到增加腰椎曲度的效果。
2、側(cè)臥位抬高腿
采取側(cè)臥位后，將上側(cè)的腿伸直，下側(cè)的腿微微彎曲，抬起上側(cè)腿后再慢慢放下。
3、抱膝觸胸
呈仰臥位兩膝屈曲，手抱膝蓋姿勢(shì)，盡量讓膝靠近胸部，但避免讓背部弓起離開床面。
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