頸椎病患者玩手機(jī)時(shí)應(yīng)注意保持正確坐姿、調(diào)整視線高度、定時(shí)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等。

1、保持正確坐姿

患者需保持坐姿端正，背部挺直，雙腳平放在地上，可以使用靠墊或靠墻支撐腰部，以減輕頸椎的壓力。

2、調(diào)整視線高度

患者應(yīng)將手機(jī)屏幕放置在與眼睛平行的高度，可以使用支架或升降座架來(lái)提高手機(jī)的高度，避免低頭過(guò)度造成頸椎前屈。

3、定時(shí)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)

建議患者每隔一段時(shí)間做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、左右傾斜頭部、向前后傾斜頭部等，以緩解頸椎的緊張感。