腳扭傷早期制動、冰敷，抬高肢體，避免腫脹，盡早至醫院就診，排除骨折。

腳脖子是指踝關節，踝關節部位是人體落地負重最大的關節，除了骨性結構以外，還有足部的內部結構，如軟骨、滑膜，然后旁邊是一些韌帶，包括內外韌帶、關節囊這些組織。踝關節扭傷后，首先要讓病人傷處制動，臥床休息，抬高患肢，對患處盡量避免按摩揉搓，以免加重損傷。在受傷48小時之內可以給予冷敷處理，讓血管收縮，減少局部出血。超過48小時以后可以考慮進行熱敷處理，外敷活血化瘀的藥物。大概一周左右癥狀就會明顯好轉。在傷后三周內避免劇烈活動，在六周以后逐漸恢復正常運動。建議要到專業醫院由專科大夫進行查體，判斷是否存在輕微的韌帶撕裂、軟骨損傷，甚至撕脫性骨折，必要時可能需要做X片、CT或核磁檢查來發現可能遺漏的小細節，進而決定進一步治療。