膝蓋走路沒事一蹲就疼其有多方面的因素導致，根據不同病因可進行針對性治療。

當青年患者在大量運動后，尤其是劇烈的跑跳運動（如打籃球、踢足球等）可出現半月板的損傷，輕度損傷可采取推拿、按摩、熱敷、理療等治療方法緩解疼痛，如果為嚴重損傷，則需要進行手術治療。

老年患者多見于退行性骨性關節炎，如果疼痛嚴重可在醫生的指導下采用非甾體類抗炎藥、中藥熏洗、熱敷、理療等方法進行治療。

平時日常活動中，也要注意膝關節保養，避免著涼，上下樓梯時可佩戴護膝進行保護。經過日常護理癥狀不能緩解，應及時到醫院進一步檢查，避免自行用藥，帶來不良后果。