腳扭傷通常早期可采取冷敷，后期可采取熱敷。

1.冷敷：腳扭傷早期，由于局部組織破裂和內部血管破裂，可導致皮下出血，容易造成局部腫脹、淤血等異常。因此，在腳扭傷后72小時內進行冷敷，可通過抑制血液循環和收縮毛細血管，起到防止腫脹加重、止痛、止血等作用。

2.熱敷：腳扭傷后72小時后，可采取熱敷。熱敷可通過促進血液循環、擴張血管、加快新陳代謝等作用，有助于局部血腫的吸收以及局部組織的修復。

腳扭傷后可積極咨詢專業醫生，再進行正確的冷敷與熱敷，避免操作不當對身體造成傷害。同時，需要注意進行熱敷時溫度不能太高，避免造成燙傷。