戴耳機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)耳鳴首先應(yīng)該先去醫(yī)院檢查聽力是否有減退，部分患者的耳鳴可以是聽力減退的伴發(fā)癥狀，如果聽力沒有損傷的單純耳鳴可以應(yīng)盡快停止戴耳機(jī)，改變環(huán)境、藥物治療以及生活習(xí)慣等。

1.停止帶耳機(jī)

耳機(jī)是比較常用的，如果時(shí)間長(zhǎng)了容易引起耳鳴，首先要停止戴耳機(jī)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)有可能過度刺激引起聽神經(jīng)損傷，會(huì)造成耳鳴，盡量要把戴耳機(jī)的時(shí)間控制在45分鐘到一小時(shí)左右，而且音量不可以太大，休息一段時(shí)間后應(yīng)用。

2.改變環(huán)境

盡量不要在人多嘈雜的環(huán)境下戴耳機(jī)，例如KTV、超市、商場(chǎng)等。避免聲音過大，對(duì)耳膜再次造成損傷，加重耳鳴。

3.藥物治療

首先看一下是否有炎癥感染以及耳膜損傷等。如果排除炎癥感染以及外傷，考慮跟內(nèi)耳循環(huán)以及神經(jīng)等有一定的關(guān)系，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服甲鈷胺、谷維素以及銀杏葉提取物等進(jìn)行治療，對(duì)于比較嚴(yán)重的也可以應(yīng)用安神藥物烏靈膠囊等，對(duì)于耳鳴有一定的效果。

4.生活習(xí)慣

平時(shí)要保證充足的睡眠，避免熬夜，而且要注意飲食，多吃一些含維生素比較高的食物。