睡眠質量較差的患者可適當吃一些牛奶、燕麥、小米等食物輔助緩解癥狀。出現睡眠障礙的患者還可以選擇藥物進行治療。

1、食物

牛奶中富含的L-色氨酸，是大腦合成五羥色胺的物質，可短暫地抑制大腦的思考，具有安神和催眠的功效。牛奶中的鈣可減輕患者的精神壓力，減輕患者的入睡焦慮，使患者快速入睡，改善失眠的癥狀。燕麥屬于全麥食物，富含膳食纖維和維生素B，可有效地緩解焦慮、促進睡眠。小米里含有色氨酸可促進大腦神經細胞分泌血清素，幫助入睡，起到改善睡眠不好的作用。

2、藥物

若患者睡眠質量較差的情況已嚴重影響日常生活，可在醫生指導下選擇服用藥物進行治療。臨床常用藥物有褪黑素、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可改善睡眠質量。若患者存在入睡困難，則可以選擇使用唑吡坦、佐匹克隆等藥物。

患者日常生活中應該養成良好的睡眠習慣，規律睡眠時間，保持睡眠環境的舒適安靜。可在入睡前用熱水泡腳，改善血液循環；聽舒緩安靜的音樂，保持心情輕松愉悅，緩解負面、焦慮的情緒；還可進行適當的體育鍛煉，但應避免在入睡前進行激烈的運動。