嚴重睡眠不好怎樣調理需要根據具體情況判斷，可能是情緒因素、心火偏亢或者是陰虛火旺等導致。

1、情緒因素

如果患者長期處于精神緊張，會導致睡眠不穩，進而會出現失眠的情況。建議患者避免長期精神緊張，保持情緒穩定，可以多與朋友家人交流，緩解壓力，改善癥狀。

2、心火偏亢

心火偏亢一般是指素體陽盛，患者通常會出現不適癥狀，例如面赤心煩、舌紅、少苔或者是失眠等。患者在生活中可適當多食用苦瓜、綠豆或者是蓮子等偏涼性的食物，還可遵醫囑選擇藥物進行調理，例如柏子養心丸、龍膽瀉肝丸等。

3、陰虛火旺

一般是由于陰血不足，會導致出現陽盛的現象，進而會誘發失眠。患者可在醫生的指導下選擇藥物進行治療，例如六味地黃丸、知柏地黃丸等，同時還需選擇蒲公英茶，金銀花茶等進行緩解。生活中需要注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒等。

此外，還可能是胃氣失和導致的，建議及時到中醫院進行治療。