男性睡眠不好需要找到失眠原因?qū)ΠY調(diào)理，也可從生活、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面去調(diào)理。

睡眠不好在日常生活中常見(jiàn)，男性在這個(gè)社會(huì)生活、工作、家庭各方面承擔(dān)著很大的責(zé)任，因此壓力也是很大的，如果出現(xiàn)失眠情況，更要重視調(diào)節(jié)，找出病因，對(duì)癥調(diào)理治療。

1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，睡前少看手機(jī)。

2、睡前不要喝濃茶、咖啡，晚上不要進(jìn)食過(guò)多，睡前可以喝杯牛奶、菊花茶促進(jìn)睡眠。

3、要學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，睡前可以泡腳或是泡澡讓身體和精神都能得到放松，有利于改善睡眠。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也有好處，睡眠不好的可以在下午傍晚的做些短時(shí)間、強(qiáng)度不大的適合自己的運(yùn)動(dòng)，能緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善睡眠。

如果上述這些方法還不能改善睡眠質(zhì)量，建議去醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的診斷配合服用一些適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)治療，以免長(zhǎng)期睡眠不好給生活、工作、身體帶來(lái)不利的影響。