青少年記憶力差，可通過食用堅果類、補(bǔ)充卵磷脂及充足的睡眠等改善。

1、堅果類

堅果類（比如核桃）營養(yǎng)豐富，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，提高腦功能運(yùn)轉(zhuǎn)所需能量。青少年多因?qū)W習(xí)壓力大而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠癥等癥狀，食用核桃可緩解腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，提高記憶力。

2、補(bǔ)充卵磷脂

卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，例如蛋黃、芝麻、花生等含有豐富的卵磷脂，適量進(jìn)食，日常加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練，共同促進(jìn)記憶力時長的延伸。

3保證充足的睡眠

每天保障7-8小時的睡眠時間，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩。青少年正處于身體和智力生長發(fā)育的黃金時期，良好的睡眠對記憶力具有正向作用，大腦在睡覺時把信息強(qiáng)化為長期記憶，充足的睡眠可有效改善青少年記憶力差的表現(xiàn)。

此外，青少年記憶力差，更應(yīng)該先找到原因，需要排除器質(zhì)性病變的基礎(chǔ)上，進(jìn)行合理、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。