孕婦正處于特殊的時期，這個時候的休息和飲食要比日常還要更加的注意，多休息，多補充營養是這個時期的重點。睡眠不好的孕婦要從日常的生活習慣，或者是飲食方面來進行改善。

1、可以適當的加高枕頭的高度，能有利于改善睡眠。

2、睡前還可以洗舒服的澡，能夠放松全身，也有一定的催眠作用。

3、睡前3-4個小時內，不宜做運動，因為睡前運動會讓人的神經變得興奮，也不利于睡眠。

4、放松心情，懷孕期間要保持心情愉快，實在睡不著可以看看報紙或聽聽輕音樂。

5、白天不要睡得太多，否則就會造成失眠的情況。