補(bǔ)腦、增加記憶力的方法有很多，部分人群隨著年齡增長或其他因素影響，記憶力會(huì)慢慢減弱，腦力大不如前。可以通過日常生活調(diào)理增強(qiáng)記憶力，主要可以概括為以下幾個(gè)方面：

一、記憶方法

1、聯(lián)想記憶

通常不同年齡采用的記憶方法不同。孩子擅長機(jī)械記憶，成人更擅長情景記憶。重視聯(lián)想，將事物聯(lián)系起來更容易記住；

2、印象記憶

可通過對事物的視覺、聽覺印象記憶在大腦中，更容易的保存下來，記憶歌詞時(shí)可以聽著音調(diào)和節(jié)奏，唱出來就會(huì)更快記住；

3、講解記憶

通過把自己記住的東西講解給其他人，就很難再忘記，能夠?qū)⑹虑橛浀酶危?/p>

4、玩思維游戲

研究證實(shí)，經(jīng)常進(jìn)行思維游戲，如拼圖、下棋等，可提高人的形象思維及抽象思維能力，改善思維狀態(tài)，幫助增強(qiáng)記憶力；

5、冥想練習(xí)

可通過冥想提高注意力，每天冥想10分鐘可起到輔助增強(qiáng)記憶力的效果。

二、規(guī)律作息過度勞累、缺少睡眠會(huì)影響吸收新信息的能力，大腦需要充足休息、勞逸結(jié)合，才能在工作時(shí)發(fā)揮最佳效能。

三、飲食調(diào)理許多食物可補(bǔ)腦，幫助增強(qiáng)記憶力，如雞蛋，富含卵磷脂、蛋黃素等，有助于健腦。牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富，易吸收。核桃中含有許多營養(yǎng)成分，有一定的健腦益智的作用。