改善失眠的好方法問(wèn)
48歲2025年04月01日 08:28:14
病情描述：
改善失眠的好方法
醫(yī)生回答(1) 答
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張雅妮副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問(wèn)
改善睡眠的好方法包括以下幾種，
一、日常生活方式干預(yù)，包括避免精神壓力過(guò)大，調(diào)整好自己的心態(tài)，降低工作強(qiáng)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
二、飲食方面調(diào)整，多吃清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，忌煙忌酒，睡前喝杯熱牛奶，能有效的助眠。
三、適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)整，口服副作用小的藥物，例如谷維素、維生素B1或者安神補(bǔ)腦液等，癥狀緩解即可停藥。
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