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游泳腿抽筋怎么辦

29歲2025年03月30日 09:29:36
病情描述:

我最近正在學習游泳,我擔心自己游泳的時候腿會抽筋,所以想問一下游泳腿抽筋怎么辦?

醫生回答(1)
  • 許樹柴
    許樹柴主任醫師

    廣東省中醫院 向他提問

    游泳的時候發生腿抽筋的情況,通常考慮是腿部受冷水刺激,或者游泳時間過長所導致的。針對這種情況,如果患者是在淺水區,應該立馬站起來,握住抽筋腿的腳趾,用力向身體的方向拉,使小腿伸直,保持一段時間后抽筋的情況便可以緩解。但如果是在深水區,患者應該保持鎮靜,并更換為仰泳姿勢,重復上述的動作,并大聲呼救,直到癥狀緩解。因此,游泳前應該做好熱身運動,讓身體適應環境,同時游泳時間也不要過長,以免引起肌肉疲勞。

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