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怎樣預防骨質疏松

30歲2025年03月30日 09:28:33
病情描述:

因為我母親有骨質疏松的情況,所以我擔心以后自己也會出現這種情況,所以我想了解一下怎么預防骨質疏松?

醫生回答(1)
  • 許樹柴
    許樹柴主任醫師

    廣東省中醫院 向他提問

    想要預防骨質疏松,平時一定要注意食物中鈣的攝入,生活中可以多吃些豆制品、深綠色蔬菜、三文魚、豬肉、牛肉以及牛奶等食物。同時,平時也要多進行戶外活動,多曬太陽,這樣可以避免缺鈣和鈣質流失。對于圍絕經期女性而言,可以前往醫院檢查激素水平,根據自身情況做適當補充。除此之外,對于40歲以上人群,每年應積極重視骨密度測試,這樣也可以達到預防骨質疏松的目的。

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