膝蓋軟骨磨損怎么鍛煉問
37歲2025年03月30日 09:28:29
病情描述：
這幾天感覺膝蓋疼，去檢查說是膝關(guān)節(jié)軟骨磨損引起的，讓我平時要注意鍛煉方式，我想知道膝蓋軟骨磨損怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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許樹柴主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 向他提問
膝蓋軟骨磨損可以通過直腿抬高來鍛煉，即將膝關(guān)節(jié)繃緊，然后緩慢將下肢抬高，再將下肢放下。另外還可以通過空中蹬自行車、平地慢走、散步、游泳、膝關(guān)節(jié)伸直等方式鍛煉。平時要避免進行劇烈的運動，比如爬山、爬樓梯、打羽毛球、打乒乓球、踢足球等。建議可以給患者用硫酸氨基葡萄糖等營養(yǎng)骨骼的藥物治療。這段時間要做休息，避免勞累，還可以通過按摩或熱敷，促進血液循環(huán)，可以幫助恢復關(guān)節(jié)功能。
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