那么走路也是運(yùn)動當(dāng)中最最普通的，常見的一個措施一般我們也不需要設(shè)備可是我們講究的就是三個三，一個五，一個七。什么叫三個三?就是整個的運(yùn)動時間是三十分鐘。但是要把三十分鐘分為三次，一次就十分鐘，最后呢就是每次走三里路，三里路、三十分鐘分三次，我們叫做三個三，什么叫一個五?就是一個禮拜，至少要五天，歇兩天可以歇三天就不行了如果你每天堅(jiān)持，禮拜五以后也堅(jiān)持兩天運(yùn)動那當(dāng)然更好，還有一個七，就是完成你的體力70%，不要使勁跑到你力所不能及，癱瘓那當(dāng)然危險或者不利了。所以說使勁，運(yùn)動量只要70%就夠了。這樣要堅(jiān)持，還有一種就是稍微走快一點(diǎn)，叫快步走到你微微的出汗就停不要奔跑。