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脊柱后凸自我矯正法有哪些

40歲2025年03月30日 01:20:38
病情描述:

脊柱后凸自我矯正法有哪些

醫生回答(1)
  • 張啟維
    張啟維副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    脊柱后凸的自我矯正法包括改善工作姿勢,注意勞逸結合,加強腰背肌肉鍛煉,生活規律,合理膳食等。保持正確的姿勢可以減少腰椎間盤內的壓力,尤其是從事久坐職業的人群,平時要注意加強體育鍛煉,最好一小時活動一次腰肢。加強腰背肌肉鍛煉對腰椎有維持和保護作用,如游泳、健美操等。平時起居飲食要規律,減少通宵熬夜,多吃高蛋白、高維生素食物,保持愉悅的心情,對緩解脊柱后凸的癥狀有很好的幫助。

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