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平板支撐減肚子嗎?

33歲2025年03月30日 00:44:37
病情描述:

平板支撐減肚子嗎?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    平板支撐是一種可以鍛煉核心肌群的方法,需要身體整體協調配合,堅持鍛煉可以對腹部、背部、肩部有明顯對作用。平板支撐必須保持軀干伸直,頭、肩、腰、腳四個部位在同一平面,腹部保持收緊,脊柱延長,呼吸均勻。但患有肩部、手腕、腰部、腳裸部位慢性骨骼疾病的人群不適宜平板支撐,會加重不舒服的表現,此外中老年人群高發心血管問題,也不適合進行該運動,會對心血管導致壓力。

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