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每天跑步多長時間合適?

25歲2025年03月30日 00:44:35
病情描述:

每天跑步多長時間合適?

醫生回答(1)
  • 王逢賢
    王逢賢副主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    每個人每天的運動量是不同的,所以每天跑步的合適時間也是不同的,要因人而異,并且要根據跑步的快慢和節奏的不同而有所調整。正常男性,無機體功能障礙者,每天可慢跑30-40分鐘;正常女性,無機體功能障礙者,每天可慢跑20-30分鐘。以身體微微出汗,無明顯心悸、氣喘為最佳。

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