11歲來(lái)初潮還能長(zhǎng)多高并沒(méi)有準(zhǔn)確的數(shù)值，身高與遺傳因素以及生長(zhǎng)環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)，因此在平時(shí)可以多吃含有鈣物質(zhì)、維生素D、維生素C的食物，比如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蝦、紫菜、海帶、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝、海魚(yú)等，不要挑食或者偏食，同時(shí)需要積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球、跑步等，不要經(jīng)常熬夜。其次，需要養(yǎng)成良好的生活姿勢(shì)，不要含胸駝背，對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高有較好的幫助。