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如何轉移注意力?

23歲2025年03月30日 00:06:24
病情描述:

我有的時候會心情不好,我朋友說可以做點別的事情來轉移注意力,心情就會變得好一點,請問如何轉移注意力呢?

醫生回答(1)
  • 黃世昌
    黃世昌副主任醫師

    北京大學第一醫院 向他提問

    如果想要轉移注意力,可以通過錨定法來調節呼吸。在深呼吸過程中想象自己是一艘船,之后將注意力集中到某一動作或是某一特定物品上,能夠幫助人體脫離消極情緒,保持情緒理智與平靜。還可以適當與周圍人進行溝通、交流或是進行自己感興趣的游戲,也能夠幫助轉移注意力,調節不良情緒。此外,平時還要注意避免接觸容易勾起不良情緒的事物,避免情緒長時間處于消沉狀態。

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