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跑步能減脂嗎?

24歲2025年03月29日 23:59:25
病情描述:

我的朋友最近一直在跑步,聽說跑步可以燃燒脂肪,我對這個不是很了解,我想問一下跑步能減脂嗎?

醫生回答(1)
  • 易成剛
    易成剛副主任醫師

    空軍軍醫大學西京醫院 向他提問

    跑步一般可以起到減脂的作用,因為跑步的時候會導致新陳代謝加快,而加快的新陳代謝需要能量的供應,往往會通過燃燒脂肪來獲取能量。但如果跑步的時間比較短,可能無法達到理想的減脂效果,所以跑步的時間盡量控制在半小時到四十分鐘以上。另外,對于減肥者,除了跑步還需調整飲食結構,飲食上不吃過于油膩的食物,比如肥肉和各種油炸食品等,多以玉米和黃瓜等食品為主。

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