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節食減肥反彈嗎?

26歲2025年03月29日 23:52:22
病情描述:

我之前通過節食減肥的方式成功瘦掉20斤,現在特別擔心自己會再次變胖;請問節食減肥會反彈嗎?

醫生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    節食減肥者在停止控制飲食后多數情況下都會出現反彈的情況。若是長期過度節食,還會導致營養不良。如果求美者想要避免體重反彈,在平時也需要嚴格限制進食量,避免進食過多高脂肪類食物。如果經常感覺到饑餓,可以多吃粗糧谷物,增加飽腹感。每日適量補充蛋白質和維生素,維持機體正常新陳代謝。在生活中,每日也需要堅持參加體育鍛煉四十分鐘以上,促進體內多余脂肪消耗。

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