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什么時間跑步減肥效果最好?

25歲2025年03月29日 23:44:52
病情描述:

我最近打算減肥了,朋友說跑步減肥的效果比較好,想要了解下什么時間跑步減肥效果最好?

醫生回答(1)
  • 李平松
    李平松主任醫師

    蘇北人民醫院 向他提問

    飯后兩小時跑步減肥的效果較好,此時血糖和血脂達到了峰值,跑步可以促進血液循環,從而消耗體內的血糖,燃燒血脂,達到一定減肥瘦身的目的。還可以進行跳繩、游泳、登山、騎單車等運動來減肥,運動減肥的同時還應調整好飲食,以低熱量食物為主,比如綠葉蔬菜、低糖水果等,不宜食用高熱量食物,比如五花肉、奶酪、奶油等。跑步減肥的效果不佳時,可以進行抽脂手術來減輕體重。

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