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晚飯后多久可以慢跑?

26歲2024年01月15日 04:19:30
病情描述:

我發現自己越來越胖,朋友說可以進行慢跑,但需要和晚飯間隔一定的時間,我想請問一下醫生晚飯后多久可以慢跑?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    女性在晚飯后一個小時左右可以慢跑,此時跑步可以幫助體內脂肪、熱量的代謝,達到預防肥胖的效果。晚間適當跑步對于心功能也是有益的,還可以增加女性的疲勞感,改善入睡困難的病癥。女性在晚間還可以進行打羽毛球、打乒乓球等,運動要注意時間的把握,避免過度疲勞,運動后也要適當飲水,防止體液失衡的情況出現。在生活中多不建議在晚飯后立即運動,其不可以胃腸道系統,可能會出現消化不良等情況。

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