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小腹太大怎么減肥?

36歲2025年03月29日 23:12:33
病情描述:

我的小腹堆了很多的肉,穿緊身衣特別不好看,我就很想減肥,請問小腹太大了該怎么減肥?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    小腹比較大的人群平時可以堅持進行仰臥起坐、騎自行車、俯臥撐、游泳、打球等運動,有利于消耗腹部脂肪,還能夠使肌肉變得緊實。在減肥的同時還應當注意控制飲食,避免食用油膩的食物,應當多吃粗糧和蔬菜水果,也具有幫助減肥的作用。如果瘦身效果不佳,還可以采取抽脂手術的方式幫助瘦腹。平時還要避免久坐,工作間隙可以適當起身運動,有利于改善腹部脂肪堆積過量的現象。

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