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什么運動可以快速瘦身?

32歲2025年03月29日 23:08:18
病情描述:

肚子上的肉越來越多了,昨天上樓梯都有點喘不過氣,同事說需要減肥了,想咨詢什么運動可以快速瘦身?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    一般有瘦身需求的人群多需進行規范的有氧運動,其中較為常見的項目則有長距離慢跑、騎行、游泳、跳繩、健身操等。而有氧運動相較于無氧運動而言,強度較低、肌肉舒縮速度較慢,故可以緩慢、持久地消耗機體內的糖原、脂肪,同時也可避免肌肉、關節軟組織在運動時產生損傷。但為保障人身安全,在運動之前仍需進行熱身運動,同時盡量在專業人士指導下進行規范訓練。

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