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減肥要做什么?

26歲2025年03月29日 23:04:15
病情描述:

我的身材非常的胖,以前不在意,現在感覺自己真的好胖,想要減肥;請問減肥要做什么?

醫生回答(1)
  • 楊喆
    楊喆副主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    首先需要調整飲食結構,應該控制飲食的總熱量,盡量避免攝入高脂、高糖一類的食物,可以多吃富含粗纖維、維生素以及蛋白質一類的食物;另外,還要配合適當的有氧運動,如跑步、游泳或者騎自行車等,需要長期堅持,才能夠達到減肥的目的。另外,如果身體局部皮下脂肪比較多,還可以去正規的醫院做抽脂手術,將多余的脂肪吸出體外,可以起到減肥的作用。建議養成健康的生活方式,避免過度節食。

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