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到底怎樣減肥才有效?

24歲2025年03月29日 23:03:21
病情描述:

我前段時間節食減肥效果很好,但是一吃東西就會反彈,我想咨詢一下,到底怎樣減肥才有效?

醫生回答(1)
  • 王克明
    王克明副主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    有效的減肥主要包括兩個方面,即飲食調節和適當運動。飲食調節指的并不是節食,過度節食極易引起反彈,還可能會損傷身體的機能。肥胖人群應該遵循健康的飲食規律,多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物,保持膳食的多樣性和均衡,嚴格控制每日攝入的熱量,同時配合半小時到一小時的運動量,可以交替進行有氧運動和無氧運動,保證每日消耗的熱量大于攝入的總熱量,通常都可以起到較好的減肥效果。

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