養(yǎng)顏美容的食物有西蘭花、蜂蜜、深海魚(yú)、雞蛋、烏骨雞、豬皮、燕窩等，其中含有豐富的膠原蛋白、維生素、礦物質(zhì)以及微量元素等成分，能夠增加肌膚的彈性，補(bǔ)充肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)；另外，求美者可以多吃富含維生素C類的食物，比如檸檬、西紅柿、芒果、獼猴桃等，還可以吃草莓、水蜜桃、黃瓜等食物，能夠清除體內(nèi)的自由基，抑制皮下黑色素細(xì)胞的合成，從而起到延緩衰老、美白皮膚的作用。