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跳繩能瘦腿嗎?

27歲2025年03月29日 22:52:55
病情描述:

我發現者自己腿變粗了很多,穿裙子顯得非常難看,朋友說可以跳繩;請問跳繩能瘦腿嗎?

醫生回答(1)
  • 楊喆
    楊喆副主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    跳繩有一定的瘦腿作用,尤其是脂肪較多的人群。跳繩會加快新陳代謝,使人體消耗的熱量增加,運動達到一定強度、量之后,會開始分解脂肪細胞提供能量,堅持一段時間后腿部的脂肪便會減少,達到瘦腿效果。但是求美者需要掌控好跳繩的強度,避免長期進行無氧運動,運動之后可以熱敷、按摩局部。如果是肌肉組織較多,不建議通過跳繩瘦腿,可以選擇去正規的機構進行瘦腿針注射。

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