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怎么解決失眠?

32歲2025年03月29日 22:23:29
病情描述:

我最近已經連續一周沒怎么睡好覺了,主要是由于入睡困難所致,白天也因此注意力不集中,請問應該怎么解決失眠?

醫生回答(1)
  • 杜巖
    杜巖主任醫師

    沈陽醫學院附屬第二醫院 向他提問

    想要解決失眠首先考慮對日常生活進行調理,例如每日適當進行運動鍛煉,睡前適當飲用溫牛奶,都可以起到幫助入睡的效果。其次,也可以考慮服用藥物進行治療,例如服用苯二氮?受體激動劑或者褪黑素受體激動劑以及食欲素受體拮抗劑等藥物都可以提高睡眠質量。此外,避免在環境過于嘈雜或是溫度不適宜的場所入睡。睡前兩小時避免飲茶、飲酒,保證心情平和。

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