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如何自我心理調節失眠、神經衰弱?

29歲2025年03月29日 22:21:02
病情描述:

這段時間我經常失眠,網上說是神經衰弱引起的,可以通過心理調節改善。請問該如何自我心理調節失眠、神經衰弱?

醫生回答(1)
  • 張清華
    張清華副主任醫師

    山東省立醫院西院 向他提問

    失眠、神經衰弱患者首先需要放松自己情緒,冷靜接受現實并且做到全身心放松。或者是平臥靜心,面帶微笑,摒棄所有雜念以及不開心的事情,思考曾經經歷過的愉快事件,沉浸在幸福情景中。如果沒有辦法摒棄雜念,可以反向接著雜念反向在大腦中編故事,故事情節盡量以幸福、快樂為主,消除自身對失眠的恐懼,最終自然入睡。在機體全身心得到放松之后,神經衰弱癥狀也會得到改善。

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